O estresse é uma reação normal, só passando a ser prejudicial quando se mantém de forma inadequada e por período prolongado.

Aqui você vai verificar que pensamentos frente aos acontecimentos
do dia-a-dia, características pessoais,
ansiedade e reações à vida são fontes de estresse. E que as pessoas motivadas conseguem dosar muito bem tudo isso, administrando a vida de
forma a não sobrar e nem faltar motivos para sucumbir a este inimigo.

MUDE SEU ESTILO DE VIDA:
- Alimente-se de maneira saudável e regular.
- Reavalie suas atividades e seu modo de pensar.
- Não faça uso de tranqüilizantes.
- Evite o fumo, café e bebidas alcoólicas.
- Mantenha pelo menos uma
atividade física periódica.
- Administre seu tempo.
- Programe e tire férias anuais.
- Crie e mantenha atividades de lazer.
- Durma pelo menos 8 horas diariamente.
- Resolva os problemas de forma racional, encarando-os positivamente.
- Delegue atividades e aprenda a trabalhar em grupo.
- Seja mais compreensivo
e menos exigente.
- Mantenha a mente alerta e o corpo relaxado.
-Desenvolva um bom relacionamento interpessoal.
-Procure conhecer seu organismo e respeite-o.
-Melhore a qualidade de sua vida.

Estresse

O QUE É?

O estresse é a resposta do organismo a determinados estímulos que apresentam circunstância súbitas ou ameaçadoras. Para se adaptar à nova situação, o corpo desencadeia reações que ativam a produção de hormônios, entre eles a adrenalina. Isso deixa o indivíduo em "estado de alerta" e em condições de reagir.

Em instantes esses hormônios se espalham por todas as células do corpo, provocando a aceleração da respiração e dos batimentos cardíacos, dentre outros sintomas, denominados "reações de luta ou fuga". Acalmando-se, o corpo reequilibra-se.

São as dificuldades de lidar com as pressões do dia-a-dia que possibilitam o aparecimento do estresse, como:

Problemas financeiros. Problemas familiares. Violência urbana. Problemas no trânsito

Outros fatores cotidianos também potencializam seus efeitos, criando uma desarmonia no organismo. Isso resulta na sobrecarga de órgãos vitais, deixando-os doentes.

Estar em situações de estresse, ocasionalmente, não é prejudicial ao organismo, pois este precisa reagir a acontecimentos inesperados. A permanência neste estado, contudo, pode causar uma infinidade de complicacões, entre elas o enfraquecimento do sistema de defesa, deixando o corpo vulnerável a todo tipo de enfermidade.

Embora o estresse acarrete uma série de conseqüências nocivas ao corpo humano, não deve ser, em hipótese alguma, confundido com uma doença. É, sim, um fator que leva o organismo a um estado propício para sua instalação.

Um dos aspectos mais flagrantes dos efeitos negativos do estresse é a redução da qualidade de vida das pessoas, com reflexos altamente negativos para seu desempenho no trabalho. Isso ocasiona em faltas e atrasos ao serviço, com queda na produtividade. Estudos demonstraram que o custo decorrente do estresse é dez vezes maior do que todas as graves combinadas.

O aparecimento do estresse pode estar relacionado a situações reais ou imaginárias e suas principais causas podem ser:

Excessos de atividades. Acúmulo de raivas e sentimentos negativos. Problemas de relacionamento. Descontrole diante de situações críticas. Preocupação excessiva. Falta de descanso. Dificuldade de lidar com as perdas.

FASES DE EVOLUÇÃO

Fase de alerta: ocorre quando existe reação a uma ação externa. Nesta fase podem surgir reações fisiológicas, como taquicardia (batimento mais forte e rápido do coração), respiração acelerada e suor frio.

Fase de resistência: é a luta do organismo contra a fase de alerta. O indivíduo pode controlar-se (neste caso o estresse passa despercebido) ou continuar estressado. Normalmente nesta fase o corpo começa a responder com mudanças de comportamento, insônia e descontentamento.

Fase de exaustão: persistindo a situação de estresse, é possível surgir uma série de doenças crônicas. Neste último estágio podem aparecer problemas emocionais, hipertensão, úlceras, gastrites, fadiga crônica, diabetes e alterações no sono, dentre outras manifestações.

PREVENÇÃO

É importante tentar evitar o estresse. Se isso não for possível, é necessário interromper sua freqüência.